Calendário Ironman Brasil 2026: Todas as Datas e Como se Preparar
Se você sonha em cruzar a linha de chegada de um Ironman ou já tá planejando qual prova fazer em 2026, o calendário brasileiro deste ano tá recheado de opções. São sete provas distribuídas pelo país, desde o formato 70.3 até o Full em Florianópolis.
Calendário completo do Ironman Brasil 2026
| Data | Prova | Local | Distância |
|---|---|---|---|
| 26 de abril | Ironman 70.3 Brasília | Pontão do Lago Sul, DF | 1,9km + 90km + 21km |
| 31 de maio | Ironman Full Brasil | Jurerê Internacional, Florianópolis, SC | 3,8km + 180km + 42,2km |
| 9 de agosto | Ironman 70.3 Rio de Janeiro | Copacabana, Marina da Glória, RJ | 1,9km + 90km + 21km |
O grande evento do ano é o Ironman Full em Florianópolis. São 3,8km de natação, 180km de bike e uma maratona completa de 42,2km pra fechar. A largada em Jurerê Internacional oferece um dos percursos mais bonitos do circuito mundial.
Como montar seu treinamento
A preparação pra um Ironman geralmente é dividida em três fases. A primeira é a base, que dura de 6 a 10 semanas, onde o foco é construir resistência aeróbica em zona 2, trabalhar técnica de natação e fazer fortalecimento geral. Depois vem a fase de construção, de 6 a 8 semanas, com blocos específicos por modalidade e treinos mais intensos.
A última fase é o polimento, de 2 a 3 semanas antes da prova. Aqui o volume cai mas a intensidade se mantém. O corpo precisa chegar descansado e afiado no dia da prova. Muita gente erra querendo treinar pesado até o último momento e chega destruído na largada.
Nutrição no dia da prova
Nos dias anteriores, carregue os estoques de glicogênio com massas, arroz, batata e pão, mas sem exagerar na quantidade. Evite fibras demais pra não ter problemas gastrointestinais durante a prova. A regra de ouro é simples: coma o que você já come. Dia de prova não é dia de experimentar nada novo.
Vale a pena começar pelo 70.3
Se é sua primeira vez no mundo Ironman, o formato 70.3 (1,9km nadando, 90km pedalando e 21km correndo) é o caminho natural. Ele exige preparação séria mas é mais acessível que o Full e te dá uma ideia real do que esperar. Confira os equipamentos de triathlon na Sprive pra montar seu setup.